养生要讲“君、臣、使”

　　39岁同仁堂老板的突然离世，引发了世人对“中年男人”这一特殊群体的再次关注。中国中医科学院广安门医院心身医学科赵主任提醒广大的中年男同胞：酷暑难熬，但是“心静自然凉”，愤怒和抑郁等情绪是心脑血管疾病的主要诱发因素，万万不可疏忽大意。

      在炎炎的夏季，身担重任的中年男性们如果情绪过于激动，导致肝火上炎，气血逆乱，则会大大增加心脏病突发而至猝死的几率。中医认为“心气通于夏”，也就是说夏季人体的心火会很旺。用现代的观点解释是，夏季人体的血液循环速度加快，心脏负担加重，再加上大量出汗，血液黏稠度升高，容易导致缺血或心脑血管堵塞，出现胸闷、胸痛、气短和眩晕等症状。因此，赵主任给中年男同胞以下几点建议：

　　以养心为“君”。注意保持情绪稳定，避免大喜和大悲；对于脾气暴躁的人，应该保持心情舒畅，遇事想开一些；对于那些抑郁、阴柔过度的人，则要相信成就非一日之功，坚持下去就能成功。

　　以饮食为“臣”。中医认为人应该与自然和谐统一，因人、因地、因时地保持膳食习惯。夏季可多喝水，多吃新鲜蔬菜和适量水果，增加含钾、钙的食品和豆类制品的摄入量。

　　以运动为“使”。根据个人情况，保持适度的运动。例如，坚持每天晚饭后散步1.5小时左右，这对于调节血脂、血压、血糖和调节情绪都大有裨益。