减掉大腿外侧肌肉:
产生大腿外侧肌肉一般有两个原因,一个是运动姿势不正确,一个是长期不运动后肌肉流失,同时脂肪填充进去。因此,要减大腿外侧肌肉,您只需:
1) 在运动的时候保持正确的运动姿势;
2) 选择一种经常能运动到大腿的运动,比如快走;
3) 经常拉伸大腿外侧肌肉,比如侧压腿。
有了这些方法,就可以比较有效地改善你大腿外侧肌肉的情况。
瘦腿食物
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。(xueqiong)