女性养生必知：睡好养颜觉让女人美丽到老（2）

    睡足7个小时。你的睡眠质量是否有保证，睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活。每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。

    以下几种养颜睡眠法，你不妨试试看吧：

    1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

    2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。

    3、保持室内空气的清新、湿润。

    4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

    5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

    6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。