冬季不得不吃的7养生食物

黑木耳

   黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

    适宜人群

    一般人群均可食用。

    1>．适合心脑血管疾病、结石症患者食用，特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用。

    2>．有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食。

    3>．孕妇不宜多吃。