10个饮食习惯显著降低乳腺癌发病率

　1. 降低食盐摄入，放弃高盐食品

　　我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。

　　马上做！彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。

　　2. 早晚一杯牛奶

　　乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600 毫克的钙(钙食品)。研究发现，女性(女性食品)每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期(更年期食品)之前患乳腺癌的几率。

　　马上做！每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。