像孩子一样喝奶 10个养生法则让你永远20岁（10）

　　9、每天要补充充足的水分

　　每天都要补充水分，尤其是饭前饭后。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。