养生：食补胜药补 13种最养人食物补遍全身（10）

　　肌肉和关节：橄榄油可消炎。

      橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。

　　骨骼：巧克力、三文鱼增加骨密度。

      巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。