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中午运动喝热茶可减压
2010/9/21 15:18:00 来源:天津日报
国一项调查研究发现,中午是运动减压的黄金时间。如吃过午饭半小时后,可到户外散步20分钟左右,散步时要步幅小些、步速慢些。有条件者还可打羽毛球或乒乓球、做瑜伽等。研究者称,中午人精力旺盛,运动能刺激内啡肽更多分泌,从而让人心情平静、身心放松。但若过度劳累反易导致下午困倦,因此中午锻炼不宜时间过长、强度过大,最好控制在40分钟内,少做力量训练以免过多消耗体力。研究还显示,中午能使热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显,喝一杯热茶可将压力水平降低25%。
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