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劳逸要结合
中医认为，脾主“运化”，当一个人过度劳累时，就会耗气伤脾，导致脾胃的运化功能减弱。反之，当生活过度安逸，缺乏必要的运动，也同样会导致消化能力的减退，出现腹胀、食少等表现。
因此，过度劳累的人群应注意多加休息，而缺乏必要运动的人群则应加强锻炼，从而使气血通畅、睡眠质量提高，消化能力也就会随之增强。
食物因体质而异
平时容易上火、怕热的人，应该少吃辛辣油腻的食物，可适当进食一些偏凉的食物，如海蜇、芹菜、黄瓜、荠菜等。反之如果体质偏寒，就应该少吃生冷瓜果，适量进食羊肉、葱、姜、韭菜，并适当增加如胡椒、桂皮、茴香等调味品的摄入。
各种应对之法
蔡淦教授提醒，节日里如果因饮食过量，出现腹胀、食欲减退等消化不良表现，可以适当多吃些白萝卜、荠菜、香菜等蔬菜，这些蔬菜有理气、消食、除胀的作用。用山楂、橘皮泡茶，也有消食理气的功效。在药物方面，可选择保和丸、健胃消食片等，以消食导滞。
如果出现便秘，可食用一些杏仁、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜或决明子茶。
由于食物不洁净或受寒等原因引起急性腹痛、腹泻、恶心呕吐，可能属于急性胃肠炎，如果患者舌苔白腻，宜服用藿香正气胶囊，以祛除寒湿，如果舌苔黄腻，应服用枫蓼肠胃康以祛除湿热。如果症状严重，则应及时去医院诊治。
慢性浅表性胃炎患者如果出现腹胀、腹痛，可用胃苏冲剂理气止痛除胀。对于一些已明确诊断为胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎的患者，家中可常备一些抑制胃酸分泌的药物，如健胃愈疡片等。
专家介绍
蔡淦上海市首届名中医、上海中医药大学附属曙光医院终身教授、曙光医院中医内科督导、上海中医药大学中医内科教授、博士生导师。国家中医药管理局重点专科脾胃病学科带头人、全国老中医药专家学术经验继承人导师。长期从事中医脾胃病的临床和基础研究，对慢性萎缩性胃炎癌前病变、肠易激综合征等疾病有深入研究。(记者陈俊珺)