蔬果汁保持好心情 从内美白（2）

　3.青椒苹果汁 助抗氧化

　　材料：青椒半条、苹果半颗。

　　做法：青椒、苹果剖开去籽去蒂并洗净，加400~500c.c.冷开水打成果汁，依个人喜好加入蜂蜜。

　　功效：让皮肤柔嫩，适合一般体质。

　　提醒：青椒打成汁后，钾含量通常较高，此道肾脏病患者不宜。

　　美白还需做到4点

　　1.少吃感光食物

　　芹菜、九层塔、西洋芹、无花果等食物，含感光性物质、易吸光，最好避免在白天摄取，以免增加皮肤对阳光紫外线的敏感度，容易变黑。

　　2.外出做好防晒

　　每天都应做好防晒，出门前涂抹SPF30、PA 以上的防晒产品，并利用帽子、洋伞、太阳眼镜防晒，上午10点至下午2点紫外线最高，此时最好减少外出。

　　3.避免熬夜晚睡

　　从中医观点来看，熬夜打电脑、晚睡易损耗肝血，长期下来也会使皮肤变得干燥、容易长斑，最好在晚上11点前就寝。

　　4.保持心情愉快

　　日常应保持心情愉快，因情绪平和有利气血畅通，反之，闷闷不乐、发火都会伤肝，肝气郁结就容易长斑。