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绿茶： 绿茶中的多酚可帮助你保护皮肤免受阳光伤害。
鳄梨： 这种好吃的水果能补充所需脂肪酸、维生素E，还含有有助皮肤消炎的维生素B3。
葡萄柚：富含维生素C，有研究表明维生素C支持胶原蛋白的产生，以帮助保持肌肤青春和发光。皮肤中胶原蛋白的破裂可能会导致皱纹的出现。
杏仁 ：类似于杏仁这类的坚果，既可以将它们加入燕麦片中，又可以加进面食里一起吃。其维生素E的含量有助于防止皮肤早衰，修复皮肤干燥。
红色，橙色，黄色和深绿色蔬菜和水果 ：这些颜色的食物含有如番茄红素的抗氧化剂，以及维生素A 。
除此之外，你还需要限制进食高度加工的食品，因为其中含有大量的糖分、脂肪和钠，而且不要忘了给身体补给充足的淡水或其他健康饮品。