这六种鞋子 美丽之外还有伤害（5）

　怎样“穿”出健康?

　　健康鞋子的标志：

　　1.鞋头高：最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0。5~1cm的空间让脚趾活动。

　　2.鞋身硬而宽：避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0。5cm的活动空间。

　　3.足踝下方皮质要软：鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。

　　除此之外，还要注意：

　　挑好买鞋时机：

　　要买鞋最好在下午3~4点的时候，这时的脚会比较涨，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。

　　新鞋要加软鞋垫：

　　穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。