推荐助眠食物，让你一整夜都好眠（3）

　自身预防失眠心法

　　1.避免精神高度紧张，保持良好心态。

　　2.尽量不熬夜。

　　3.生活尽量保持规律。

　　4.适当运动，防止失眠。

　　5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，同时可促进睡眠。

　　7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。