夏日喝水解渴的饮食注意事项（2）

　小百科　矿泉水的秘密

　　矿泉水有些人会觉得好喝、有甘甜味，关键在于所含矿物质。称得上是“可口”的矿泉水，总矿物质含量每公升小于200毫克，包括钙、钠、镁、钾、铁。矿物质太多时，涩味重，不容易入口，也会对身体造成负担。下次买矿泉水可看成份标示，算总矿物质含量。

　　一日行程表

　　每个人每天建议喝2000到3000cc的水，不过，喝水也要看时机。专家提供每日的喝水建议行程表，照著喝，身体就能将喝下去的水做最充分的运用喔！

　　1.早上起床

　　清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒、增加蠕动、预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，约500cc。

　　2.早餐后到中餐间

　　吃完早餐2小时后，和中午用餐前30分钟，各要喝下约500cc的水，不要一口气喝掉，慢慢喝、一口一口喝。

　　3.下午茶时间

　　吃完午饭后和晚上吃晚餐前30分钟，一样要各喝500cc的水，记得要空腹时喝，不要边吃边喝，才不会冲淡了消化液，反而阻碍消化作用。

　　专家提醒　不是口渴才喝

　　当感觉到口渴时，表示身体已经是缺水的状态了，所以正确的喝水态度，就是平常要多补充水分，等口渴才喝，就来不及解身体的渴了。