盘点夏季各种饮品的功能误区（2）

　　液体午餐

　　最差：大杯水果冰沙

　　是的，水果对身体有益，但是这种饮品对身体极为有害。1000毫升的冰沙含有的热量可以达到700卡路里，由于含糖量过高，所以它的蛋白质含量只有2克。

　　这就好比一口气吃了整个菠萝，整个芒果，外加蓝莓和草莓各一杯。这为什么有害呢：如果你所吃的食物卡路里含量比你能够燃烧的多，那么任何食物中的卡路里都会被你的脂肪细胞所吸收。找出哪种饮料可以让你有饱腹感并保持健康。继续阅读下面最好的液体午餐。

　　最好：酸奶

　　更少的脂肪，更少的卡路里，每杯只有120，让你身体中的碳水化合物，蛋白质和脂肪处于健康平衡的状态——给你自己倒上一杯酸奶吧。

　　另外，每杯酸奶含有10克的蛋白质和5克的纤维素，同时，它还含有十种益生菌。这些益生菌已经表明，它们可以改善肠道，增加免疫力，并控制体重。