精挑细选补钙食物 让你秋天不再浑身痛

　　缺钙的人们通常会在补钙的过程中，选择钙片、液体钙、胶囊钙等来进行钙质的补充，但到头来依然还是缺钙。根据专家的研究，这很可能与体质和钙离子的大小有关系。

　　古人有云：“药补不如食补。”那么，为什么不尝试通过对于食物的选择来补充钙质呢？钙质存在于食物之中，食用含大量钙质的食物，就可以迅速而有效地摄取钙，而且，食物补充营养的方式非常温和，对于人体的营养补充也非常有效果。

　　下面介绍含钙丰富的食物：

　　1、牛奶、乳制品

　　250克的牛奶就含有300毫克的钙质，另外还包含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，牛奶有助于促进钙的消化与吸收。而且牛奶所包含的钙质很容易被人体吸取，也因为如此，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。

　　当然，其他奶制品，比如酸奶、奶酪、奶片等也都是良好的钙来源，同样可以每天食用来补充钙质。

　　注意：夏季牛奶饮用方面要注意有选择稍稍节制地饮用，不要因为气温高、口渴的关系而大量饮用，也不要喝太多冰过的牛奶，这样对肠胃也会产生损害。