立秋 你的饮食改了吗？

　　立秋了，尽管还有“秋老虎”在肆虐，但毕竟是“强弩之末”。进入秋高气爽的季节，此时由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，同时人极易出现倦怠、乏力、纳呆等现象，因此，在饮食上也应进行相应的调整，根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗。

　　秋季养生原则

　　养阴防燥，养肺为要。

　　食疗措施

　　润燥养肺、补脾益肺、通便宣肺。

　　少吃辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒

　　多吃酸味食物，以补肝气，如苹果、柠檬、山楂、番茄等。

　　滋阴润燥的食物

　　如百合、银耳、甘蔗、莲藕、梨、萝卜、芝麻、蜂蜜等。

　　补脾益肺的食物

　　五谷杂粮(玉米、小米、燕麦、红豆等)、山药、大枣、莲子、山楂、薏仁等。