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惊!生理期减肥法原来是误传

2012/9/20 11:06:00 来源:网友

 “巧用生理期减肥”在网上传的火热

  根据网帖的叙述,这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是:

  运用生理周期将瘦身分成四期:

  1、月经来的1-7天:瘦身福利期,而且体重是全月最重。此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

  2、月经后1-7天:此阶段瘦身超速,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。

  3、月经后8-14天:瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。

  4、月经后15-21天:瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

  “生理期减肥法”减去的是水不是脂肪

  专家认为,最“靠谱”的减肥方式是运动+控制饮食+减肥药物的结合。“长时间的有氧运动能够‘燃烧’脂肪,而饮食的控制则能防止‘胖从口入’。”至于不少人望而却步的减肥药,专家表示,减肥药作用的方式便在于抑制食欲。

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  “生理期减肥法”中说的“月经后1—7天是瘦身超速期”的说法有部分“靠谱”的成分。“此时人体的气温偏低,如果控制对食物的摄入,同时进行适度的运动锻炼,的确能达到比较好的瘦身效果。”但专家对“瘦身平快期”的说法表示了质疑。“在女性生理期后8—14天,身体已经逐步恢复正常,和平常没太大的区别。所以在这一阶段进行瘦身,效果其实并不会太大。”怎样才是最佳减肥方法呢?专家表示,减去脂肪的最佳健康方式是运动,通过“生理期减肥法”网帖中所说的“食疗”的方式来减肥,只能减去体内滞留的水分。

  也有医学专家指出,女生在生理期阶段不宜大幅度减肥,应该采取温和的减肥方式,避免过度节食和大量运动,这段时期的重点是调整好身体状态,为下个阶段的减肥打好基础。

  在生理期的确有一些注意事项:严禁剧烈运动,选择柔和舒展的运动方式(如普拉提、简化太极等);控制对甜食的摄取,和排卵期相比生理期之前食欲会增加,容易超量摄取糖分;避免服用减肥药,一旦产生月经异常,就要停服减肥药。


责任编辑:Techoo-6
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