治疗更年期综合症的养生茶饮（2）

　　2. 运动：快走、游泳、韵律舞、太极拳、气功、伸展操、瑜珈、提肛运动等。

　　3. 控制体重：保持理想体重。

　　4. 心理建设：与伴侣沟通、拓展人际关系、寻求心理谘商等。

　　5. 培养兴趣：如绘画、书法、园艺、登山等。

　　6. 健康食品：补充必要的健康食品。

　◎更年期综合症的养生茶饮

　　阿胶杜仲补骨饮

　　【材料】：阿胶1/2块、炒杜仲9g、补骨脂6g、炙甘草6g、白术12g、枸杞9g、茯苓6g

　　【做法】：加入清水适量共同炖煮，煮沸后继续煮约45分钟，即可熄火，拌匀取药汁待温饮用。 本文来自药材网

　　【功效】：骨质疏松、退化性关节炎、腰膝酸软无力。

　　中药的性味功效

　　＊阿胶－甘平，补血止血、滋阴润肺、润肠通便。

　　＊炒杜仲－甘温，补肝肾、强筋骨、安胎。

　　＊补骨脂－苦辛温，补肾壮阳、固精缩尿、止泻。

　　＊炙甘草－甘平，补脾益气、润肺止咳、缓急止痛、清热解毒。

　　＊白术－苦甘温，健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎。

　　＊枸杞－甘平，滋肾补肝、明目、润肺。

　　＊茯苓－甘淡平，利水湿、健脾、安神。