吃蔬菜，你可能吃错了方式

   对于现在越来越重视食物营养的人们来说，什么食物都要求是新鲜的，总觉的越新鲜的食物越有益于健康。不错，新鲜的食物时比不新鲜的食物所含有的营养成分要多的多，比如新鲜蔬菜里面含有大量的矿物质、膳食纤维和维生素，而不新鲜的蔬菜中这些营养物质要少的多。

     但蔬菜却并不能拿来作为主要的功能食物，在蔬菜中除了含有大量的矿物质以外，对于水分，淀粉和蛋白质、脂肪的含量却都很少。就算如此，近年来吃蔬菜还是成为了一种健康饮食新主义。比如很多人都用蔬菜做成蔬菜沙拉来达到减肥的目的，但是你知道吗，你可能吃错了……
　　1. 餐前吃西红柿

　　有些人特别喜欢吃生的西红柿，但在吃的时候一定要注意时间，最好是选择在用餐后再吃。这样可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，如果是在餐前吃的话，会使胃内压力升高，从而引起腹痛、胃部不适等症状。

　　2.韭菜隔夜变成毒

     像其他的菜一样，很多人因为怕浪费因此把吃不完的蔬菜都放在冰箱里面，想第二天再吃。但韭菜不同于一般的蔬菜，最好是现做现吃，不能久放。如果放的时间太久，菜中的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。　　

     3.在烹制绿叶蔬菜的时候，很多人都会选择长时间的焖煮，但专家要提醒我们，这样的烹制方式是不健康的。绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮，不然绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，很容易造成食物中毒。

　　4.速冻蔬菜煮得时间过长

　　由于蔬菜放在冰箱里面冷冻，因此很多主妇在做这类蔬菜时总以为要多煮一段时间才能熟，其实这是错误的理解。速冻蔬菜类大多已经被涮过，如果再长时间煮的话很容易烂掉，丧失很多营养。