宝宝秋冬温补健脾胃

　在酷暑难耐的夏季，如果吃了太多的冷饮，小孩子们可能存在不同程度的脾胃虚弱。而且由于消化能力较弱，孩子胃中常有积滞宿食。所以在天气刚刚转凉时，妈妈们最好先想办法调理一下孩子的脾胃。

　　哪些食物可以健脾胃：

　　五谷类：小米、糯米、玉米、粳米、红薯、荞麦等。

　　蔬菜类：山药、大豆、扁豆、胡萝卜、白萝卜、香菇、甘蓝、生姜、南瓜、莲藕等。

　　水果类：苹果、山楂、橙子、荔枝、木瓜等。

　　干果类：栗子、大枣、莲子等。

　　肉类：猪肚、牛肚、猪肉、牛肉、鸡肉、胖头鱼、鲫鱼、平鱼等。

　　宝宝饮食要注意

　　秋冬在安排宝宝的日常饮食上还需要注意以下几点。

　　1.不要给孩子吃过多的冷饮或喝太多冰水。

　　2.水果的选择上应该尽量避免选择寒性(如西瓜)或者凉性(如芒果)的水果，而且一次不宜吃太多的量。

　　3.在安排孩子的一日三餐中，要避免过于油腻。

　　4.不要一次给孩子吃太多的海鲜(寒性)。

　　5.在饭菜的做法上，可以尽量选择煮、炖等容易消化的烹饪做法。

　　以上这些都可以减轻孩子的脾胃负担，再选择一些健脾胃的食物，便可以很好地调理孩子的脾胃，让他们顺利地渡过这个过渡期。

　　木瓜莲子煲鲫鱼

　　功效：清心润肺、健脾益胃。