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男人一生最重要的营养物质
生命之花——锌
男人补锌，女人补铁。锌是男人的生命之花，锌能够增加男人的荷尔蒙，展现其“雄风”，而且锌是人体合成抗氧化酶素的营养素，对提高男性免疫力、促进生长发育、增强脑细胞活力都至关重要。男人因为性生活而流失锌元素，在饮食上就要及时补充。不过，最好是通过天然食物、加锌盐来补充，尽量不要药补，锌并不是越多越好，过量的锌有可能导致冠心病。
健康长城——维生素
男人与女人一样，都需要维生素。
维生素A能够护肝明目，而且能够提高人体的免疫力。对于男性而言，由于不健康生活方式导致的多种慢性疲劳症，在免疫力强大的情况下不会发作，所以补充维生素A应该从日常工作来抓。不过，同样要注意的是，最好不要药补，否则过犹不及。
维生素C是生命的活力剂，女人补充维生素C能够靓丽如花，男人补充维生素C则精神焕发，皮肤和头发有光泽，还能预防心脏病，降低疲劳度。
维生素E能够延缓衰老，更能软化血管，清理血液中的垃圾。男人的胆固醇代谢经常会发生障碍，容易患上高血压和中风，补充维生素E可以有效防止血小板在动脉内凝结，保持血液通畅。
前列腺卫士——番茄红素
中年男人容易患前列腺炎，这是由于不良的生活习惯如长期酗酒、过度食辣等造成的。体内湿热集中于生殖系统，从而使前列腺发炎。番茄红素能够清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，男人最好每天都能补充这种元素。
肥胖克星——纤维素
男人日常饮食中摄入的胆固醇和蛋白质远比女人多，加之运动少，这是多半男人中年发福的原因。肥胖容易导致老年痴呆、心脏病和糖尿病，严重的可能发生猝死。因此对于中年肥胖者来说，每天都要补充纤维素，促进肠道的蠕动，增强消化与吸收，逐步减少脂肪堆积。
减压帮手——镁
镁对男人具有两种重要作用，一方面能够增强男人的生育能力，比如提高精子的活力，治疗不育症；另一方面它还能降低血压、血脂和预防心血管疾病。镁能够激活人体内各种酶系统，因此相当于人的生命激活剂。男人到了中年容易得一系列的“富贵病”，多是缘于镁元素水平的降低。