熊苗：防脱发吃什么好

　有个网友咨询我：请问熊苗营养师，我最近一年洗头发的时候发现很爱掉头发，我老公今年40，头发就白了一半，这要吃什么能改善？谢谢您能回复！

　　现代人掉头发、白头发出的早，与工作压力是有必然联系的，当然与遗传和饮食也有一定关系。养护一头乌黑秀发，还是需要我们平时注意吃一些对生发比较好的食材，比如首乌、黑芝麻、枸杞、红枣等。大家到超市去逛的时候，会发现一些五谷杂粮的专柜，就在那里买些食材相互组合搭配，坚持吃上1年左右，会有些变化的！不信，你可以试试，反正都是些食疗。

　　1、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。

　　功效：补肝肾促生发

　　2、黑豆核桃桑葚粥

　　黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、红枣5个、大米50克

　　功效：补血生发

　　3、何首乌粥

　　何首乌30克，大米100克，大枣3个，冰糖少许功效：乌发养发

　　4、五香黄豆

　　黄豆300克，盐姜末葱花、花椒、桂皮、八角、香油适量炖，防止干燥、功效：防易断 脱发。