减肥就吃中种粗粮（2）

　　2.将泡涨的糯米和薏仁米洗净，然后与燕麦、南瓜丁、葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅，入沸水蒸锅蒸熟即可。

　　3.把米饭放入南瓜碗中，放入沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可。

　　粗粮的减肥效果

　　1.燃烧脂肪，快速减肥。

　　2.需要多次咀嚼，塑造难胖身体。

　　3.使细胞活化，防止皮肤老化，让你容光焕发。

　　4.富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒。

　　5.种类繁多，每天都有不同的选择。

　　减肥温馨提示：

　　粗粮不仅仅它的营养对减肥起到极大的作用，咀嚼也是一个不容忽视的减肥过程。多吃咀嚼粗粮，有如下好处：

　　1.把脂肪残留在口内，分泌出杀菌的唾液，防止蛀牙和牙周炎。

　　2.唾液中含有大量使皮肤和血管细胞活化的物质。

　　3.刺激饱腹中枢，防止暴饮暴食。

　　4.抑制血糖上升、抑制脂肪的生长。

　　5.刺激脸部的肌肉，预防老化。