10个冬季养生秘诀让你不生病（2）

　　7、通风

　　原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

　　方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

　　8、调神

　　原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。

　　这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

　　方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　9、饮茶

　　原因：喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。温和的花草茶能够很好的调理肠胃，帮助体内排毒通便，防止体内垃圾和毒素长时间淤积，解决便秘，口臭，失眠等问题。

　　特别是长期面对电脑工作的人群更应该喝茶，据说最近非常流行一款茶性非常温和，而且养生效果极好的花草茶，这款花草茶名为古香草益清茶，最大的养生特点就是能够帮助人体排毒，调理肠胃，促进人的新陈代谢。

　　方法：冬天喝茶以花草茶为上品。可养人体阳气，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。在娱乐圈一直盛行的古香草益清茶在这方面做得非常不错，帮助人体排出体内五脏的毒素，为人体内的排毒器官以及皮肤减轻了很大的排毒负担。

　　10、出汗

　　原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动。