对心脏好的25种食物（3）

　　16、番薯

　　β-胡萝卜素,维他命A,C,E，纤维

　　放在密封的袋里装着，然后在用微波炉加热。单独吃或与菠萝片一起吃。

　　17、红椒

　　β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，钾，纤维

　　和橄榄油泡在一起，烤或用烤箱烘烤直到软化。和沙拉，三明治一起食用，很美味。

　　18、芦笋

　　β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，纤维

　　稍微烤或蒸，然后加上些橄榄油和柠檬，将会是很可口的一盘菜。

　　19、橘子

　　β-玉米黄质，α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），黄酮（类黄酮），维他命C，钾，叶酸，纤维

　　喝橘汁吗？你可以尝试新的营养配方哦。

　　20、西红柿

　　α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，番茄红素，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，钾，叶酸，纤维

　　21、橡果形冬瓜（小青南瓜）

　　β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维

　　冷天的时候，烤南瓜配上些菠菜，松仁，葡萄是很好的选择。

　　22、罗马甜瓜（香瓜）

　　α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钾，纤维

　　一个香瓜，是早餐，午餐或家常便饭的首选。只需切开就可以好好品尝了。

　　23、木瓜

　　β-胡萝卜素，β-玉米黄质，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，E，叶酸，钙，镁，钾

　　将鲑鱼和木瓜汁一起食用：木瓜，菠萝，青葱，大蒜，新鲜酸橙汁，盐，黑胡椒粉

　　24、黑巧克力

　　Reservatrol化合物，可可粉苯酚（类黄酮）

　　每天吃一小块，可以降血压，但是值得注意的是，要选择可可粉含量达70%或更加高的巧克力。

　　25、茶

　　儿茶酸，黄酮（类黄酮）

　　感一缕阳光、品一壶好茶：拿上一个漂亮的玻璃杯，带上几包茶叶，在阳光下享受人生。