如何做冬季不寒冷：从睡眠着手

    从睡眠着手。

    1.睡个“低温觉”。我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间9―11点开始下降，凌晨1―3点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后(晚7―9点)达到顶峰。因此夜间睡眠是“低温养生”的好时机，必须杜绝熬夜，每晚要确保7―8个小时的睡眠，切忌夜生活过度，甚至通宵达旦地疯玩。

    2.避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，影响正常代谢功能，因此最好在黑暗的环境中入睡。