糖尿病冬季保健注意事项

　　冬季已到，对于糖尿病患者来说，又开始了一年一度的“熬冬”。进入冬季糖尿病患者的血糖要比春秋两季高，而夏季则是一年中血糖最低的季节。加上寒冷会刺激交感神经，使之兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，激发冠状动脉痉挛，导致冠心病症状加重，诱发心绞痛等。因此，糖尿病病友的冬天特别难熬。为预防疾病复发或加重，应特别注意保健才行。

　　对此，糖尿病特别提醒广大糖尿病患者，冬季更应特别注意做好养生，并为各位糖友特别总结了几件于糖友冬季保健有益的事，希望对大家有所帮助：

　　1、调节情绪避免血糖波动

　　冬季出门活动少，朋友很少聚会聊天，容易出现情绪波动，而情绪激动能引起交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。因此患者应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。

　　2、及时保暖防血糖升高

　　寒冷的天气，会刺激交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，冠状动脉痉挛，诱发心机梗死、脑出血等。因此，糖尿病病友尤其是老年糖尿病病友应注意防寒，随时注意天气变化，以及添加衣物，注意保暖。

　　3、注意饮食做 好糖尿病治疗基础工作

　　糖尿病病友必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，令人食欲大增，这是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病病友应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。糖尿病病友还要养成冬季多喝汤的习惯，鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。

　　4、合理运动 晨练不宜过早

　运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是冬季增强耐寒能力及抗病能力的措施，在冬季运动需控制好几大要素：第一、运动时间不能太长。运动时间应该根据自己的身体情况随时调整。第二、学会控制运动节奏。锻炼应该从运动量小、运动时间短的活动开始。第三、运动的时间、天气和地点要选好。晨练不宜过早，避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。最好在家门口道路平坦的地方进行锻炼，免得出现受外伤的情况。第四、热身活动要做好，不宜忽视保暖。第五，避免单独行动，随身携带对症的抢救药物、糖果或食品，以备低血糖发作时食用。

　　5、多晒太阳 预防糖尿病性骨质疏松症

　　糖尿病病友非常容易并发骨质疏松症。骨质疏松症不但引发病人全身疼痛，不能运动，甚至引起骨折，严重影响患者的生活质量。而冬天由于户外气温降低，大多数糖尿病人减少了户外运动的时间，这样接触阳光的机会就减少，而经常晒太阳是预防骨质疏松一个极为重要的措施。所以，糖尿病人在冬天要多晒晒太阳。

　　6、常换袜子 注意预防糖尿病足

    冬季是糖尿病足的高发季节，所以糖尿病病友在冬季应特别注意保暖，防止冻伤；睡前用温水泡脚，有助于改善局部血液循环；注意修剪趾甲，避免甲沟损伤而引起坏疽；选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧，经常换袜子，保持脚清洁、干燥，还应穿防滑性较好的鞋子，以防摔跤；积极治疗足癣，以防细菌感染。