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一到冬季，很多女性会出现脚冰凉的情况，这大多与季节转凉、人体阳气不足有关。中医认为阳气具有温养的功能，肾阳虚衰，阳气不能达于四肢，手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于生活起居失调所致，比如冷饮吃太多，寒冷天气穿得单薄，寒气侵入等。气滞血淤的女性更容易畏寒肢冷。在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发疾病。
手脚冰凉的主要原因是冷天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。
每天泡脚是有效简单的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。
进行有氧运动。多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，另外慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但要注意不可运动过度，高强度的运动、大量的出汗，会起到相反的作用。
按摩手脚心。有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有温暖手脚的效果。拒绝长久不动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。
进补热量食物。天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。多吃性温热的活血食物，南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果，如梨、荸荠等。
饮食"补"暖
葱炒辣椒
我不知道大家有没有在冬天的时候吃过这道菜。我在家的时候，因为天气不好，家里也没有其他的食物，我妈便常炒这样的菜给我吃。现在，当感觉到手脚冰凉不舒服的时候，我自己在外还是会炒这样的菜来吃。因为辣椒味辣，易让食者出汗，而葱又是提味的，所以这道菜吃起来相当美味可口不说，可以让你的身体一天保持暖暖的感觉。
羊肉汤
来山东后，因为天气依然很冷，所以也时常自己找点儿办法来治疗手脚冰凉的毛病。山东里有一道汤叫羊汤，这道汤是早晨的时候喝的。自从我喝了后感觉全身非常暖和，而且这种效果会一直持续到晚上。最好是吃羊杂的汤，不要只是吃纯羊肉的汤。在吃的时候，如果可能，例如自己熬汤的话，那么最好是再加点大枣或者是枸杞，是很不错的选择的。
韭菜炒鸡蛋
大家都知道韭菜是温暖五脏的食物，适于寒性怕冷的人，如果你在冬天的时候，手脚冰凉的话，那么最好是多吃点儿韭菜。当然，光吃韭菜的话，那不大好，还是配以例如，是仁或者是鸡蛋，或者是猪肝一类的食物与韭菜炒在一起，这是最好的，能增强韭菜暖五脏的功效。当然，如果你吃不习惯的话，也可以把韭菜与其他的食物熬粥来吃，这也是相当不错的，再在里面加入一点儿枣和枸杞，营养不说，还美味。
海鲜
如果你的四肢感觉到冰凉的话，也可以建议你吃一些海鲜的。因为海产品含有的热量比较高，而且又营养，能补充体力，让你在补充营养的过程中，得到解决手脚冰凉的毛病。当然，海鲜在冬天吃的时候，也要注意一下，你的体质问题，最好是选择例如海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等海产品来吃，效果最佳。
其他蔬菜：
当然，在以食疗的过程中，也要好好地利用一下蔬菜，例如，可以产生热量的桂圆，木耳，牛奶，卷心菜，香菇，省事，紫菜，胡萝卜，菠菜，萝卜，大白菜，土豆，和山药等食物，当然还有包括黑色品质的食物，也要多吃一些例如葱，姜，蒜，辣椒等食物，这样对你来讲，因为会产生大量的热量而让你的身体一直保持在暖暖的状态中，当然你的身体明了，自然你的四肢也就暖了，解决了手脚冰凉的问题了。
另外需要提醒的是，平时不要吸烟，尽量避免摄入过多含咖啡因的食物，如：咖啡、浓茶、可乐等等。保证充足睡眠，每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气。如果有需要，周女士可以到医院做一次检查，配点中药调理一下。
