惊蛰养生吃些什么抗病？

　   明天就是24节气中的“惊蛰”，虽然已经过了“立春”和“雨水”两个节气，但是由于春天干燥易上火的特质，很多人还是难逃春季病。

　　人要顺应自然规律调整饮食结构，才能保持阴阳平衡。专家介绍道，春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，多吃些温补阳气的食物，能增强人体抵抗力，抵御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。

　　李时珍在《本草纲目》里也主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。因为春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西，目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品，但也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。也要防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

　　除注意上述饮食总则外，春季常见不适除对症治疗之外，也可以采取以下食疗方式辅助治疗。

　　春季常有“春困”现象。春困多为两个原因：一是春天阳气升发，肝气旺盛，导致心肝火旺，夜眠不安，多梦，而白日困倦，可以多吃莲子、桑葚、枸杞、大枣等；二是肝旺脾虚、湿浊内生造成的困倦，可以多吃薏米、姜、韭菜、党参、山药等。

　　在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

　　春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，还可提神解困，但要注意不能冷饮。

　　胃、十二指肠溃疡病易在春天发作。饮食上可采用“蜂蜜疗法”，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

　　春天里，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，即“春气者诸病在头”之说。每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

　　春季易出现脾胃虚弱，易有大便溏泻、胃胀等问题。祖国医学有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说，春季为肝气旺之时，肝气旺会影响脾，易出现脾胃虚弱之症。如果多吃酸味食物会使肝阳偏亢，使脾胃更为虚弱。所以，春季饮食调养宜选辛、甘温之品如大枣、山药、山野菜、山竹、藕等，忌酸涩。

　　春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症。经过冬季之后，很多人会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，出现口腔炎、口角炎、舌炎等疾病。因此当春季各种新鲜蔬菜的大量上市时，一定要多吃点新鲜蔬菜水果，以便营养均衡。

　　春季是肾功能不佳者的调养时机。春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。

　　春季出现阴虚内热，有潮热盗汗、五心烦热、口燥咽干等体征。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙的食物。

　　春季呼吸道疾病容易复发。有哮喘的人可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎病史的人应禁食或少食辛辣食物，不然会刺激疾病发作。

　　春季出现胃寒喜热，不思饮食，遇冷即呕的情况。可以经常吃点姜，以驱寒暖胃。