头屑过多怎么吃来改善

　　生活中许多人都有头皮屑，又难受又痒真难受，有些人又不爱吃药，那么头皮屑多又痒怎么办?有哪些食疗方法?听到这是不是很好奇，是不是很想知道这些呢，那就看看下面的文章，了解一下吧。

　　1、多吃富含维生素B2、维生素B6的食物

　　维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对

蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

　　2、注意碱性食物的摄入

　　科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的

pH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌

等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。

　　3、少吃辛辣和刺激性食物

　　因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会 使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

　　4、少吃含脂肪高的食物

　　尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。