五款养生食谱还你好睡眠

     现代生活中，很多女性的睡眠质量普遍差，严重者会常常失眠，躺在床上睡不着会非常痛苦。那么，女性失眠怎么办呢?失眠的食疗方法有哪些呢?下面小编来为大家介绍一些养生食谱。

     莲心茶

     做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

     功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

     百合粥

     做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

     功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

     酸枣仁粥

     做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

     功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

     栗子龙眼粥

     做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。

     功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

     茶叶加酸枣仁

     做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

     功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。