立夏老年人如何养生

　　“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱，日常睡起无情思，闲看儿童捉柳花。”南宋诗人杨万里晚年在立夏有此情趣之作，没有道理，没有激情，一首音韵和谐意思俗浅的诗文，读来读去，读到心坎里。

　　立夏时节斗指东南，太阳黄经为45度。时值公历5月5日前后，“夏”原意为“大”的意思。万物至此皆已长大，故名立夏。习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。今年5月5日正立夏，该节气过后，老年人应该如何迎夏呢？

　 1.少吃茶叶蛋 少喝浓茶

　　相传民间有句俗话：“立夏吃只蛋，力气大一万；立夏不吃蛋，上坎跌下坎。”因为蛋形如心，人们认为立夏吃蛋能使心气精神不受亏损。

　　医生建议，老年人最好少吃茶叶蛋。茶叶蛋在被长时间煮过之后，不太容易消化。茶叶中除了生物碱外，还有酸性物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃、肠、胰、肾等都有很大的刺激性。所以老年人如果在空腹情况下食用茶叶蛋，有可能引发胰腺炎、胆囊炎等疾病。老年人在立夏时若想吃蛋，最好是吃蛋汤之类的。

　　立夏过后，很多老人喜欢早起空腹喝杯浓茶，用来提神通便。但医生提醒有空腹喝浓茶习惯的老人，这样不仅起不到提神通便的作用，而且对身体也不好。清晨胃内残留物基本排空，空腹饮浓茶，易引起胃肠不适，食欲减退，甚至造成胃黏膜的损坏，引起慢性胃炎，危害神经系统。

　　对于一些有便秘的老年人，尤其不宜在早晨起来就空腹饮茶，特别是浓茶，这样会加重肠胃负担，加重便秘，最好是起床后喝温水、牛奶或豆浆等。而有腹泻情况的老年人，则可以在早饭后适当喝点茶。

　　2.老人慎饮苦寒凉茶

　　立夏过后，天气会骤然升温，不少人习惯来杯凉茶清热解毒、消暑防病。那么，凉茶真可当饮料一样喝？医生建议，凉茶原则上与“药食同源”，凉茶行业标准规定，所取材料必须既可入药又可当作食物，如此才安全稳妥。

　　在清代，广州西关十三行就已经成为药材的集散地，由于取材容易，最早在道光年间出现了二十四味、黄振龙等凉茶铺，催生了独特的“凉茶文化”。使多种多样的生草药凉茶成为大众化保健方法。

　　凉茶中所用的药材多具有清热益气、滋阴潜阳的功效。这些中药材大多可以药食两用。不过，即使是可以当作食品来用的药材，也同样具有中药的四气五味。比如经常被大家使用的金银花、玫瑰花、苦丁茶、菊花、麦冬、竹叶等药材，性味大多是辛甘寒凉，如果大量喝，在清解暑热、滋阴潜阳的同时，也会使老人脏腑的阳气发散、受损，脾胃等器官会由于阴液的滞腻而功能失调。

　　苦味凉茶易伤脾胃，不能长期喝。每天喝苦味凉茶，一个星期后就会出现腹胀、胃口差、大便稀溏、疲倦乏力等症状。老年人不宜在立夏后常喝凉茶：由于阳气渐弱，器官功能衰退，会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，加重胃肠的负担。