手臂粗怎么减？瘦手臂的方法

　　胳膊太粗，这让很多女性都不敢自信的招手，其实为了能够很好的帮助女性搞定其这个问题，就让小编一起来学习几个简单的瘦胳膊方法，让我们轻松的甩掉蝴蝶袖，让你自信的挥手说再见。

　　简单的瘦胳膊方法

　　第一招：矿泉水瘦手臂

　　1、左手握住一小瓶矿泉水，慢慢的向前伸直，之后缓缓的向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

　　2、缓缓的放下，手臂自然的垂下，休息两秒，然后开始重复此动作15次，然后换右手开始做这个动作。

　　3、每天做4、5次左右，可以不同的时候完成，根据个人的情况来决定吧!

　　第二招：画圆瘦手臂

　　1、双手向前打直，双脚打开保持与肩同宽的状态。

　　2、双手画圆，向外画圆20次。

　　3、然后换着内画圆20次。

　　4、记住画圆不能画得太大，而是使用手臂的力量，切忌不能使用手掌哦!

　　第三招：扩胸瘦手臂

　　1、身体自然站立，双脚打开保持与肩同宽的状态，手臂微微向两边打开伸展开平，慢慢的向前划圈。

　　2、身体自然站直，双脚打开保持与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

　　第四招：伸臂瘦手臂

　　1、右手臂伸高，接着往身后左肩胛骨弯曲。

　　2、换左手压着右臂关节处，轻轻的触碰左肩胛骨，尽量向后延伸。

　　3、左右换边，保持这个动作20次。