久坐拜摆脱肥胖快速瘦腰的方法

　　ol每天在办公室中久坐，体型慢慢发福是难免的，尤其是腹部的肉肉，眼看着一天比一天丰满真是着急，如何瘦小腹呢?下面几个方法可以帮助ol们赶走赘肉，快速瘦小腹。

　　一、饭后小妙招赶走小肚腩

　　1、双手在腹部握拳。

　　2、同时向腹部施加压力，注意此时要深呼吸收小腹。

　　3、像这样按压、深呼吸、收小腹，重复进行5～10分钟。

　　上班族们可以在饭后练习这个瘦腹小动作，方便进行，动作不会太激烈，可以轻松达到促进肠道蠕动的作用。

　　二、改善葫芦型身材

　　1、双手握拳，向大腿内侧以画圈的方式进行按摩。

　　2、之后以同样画圈的方式，向外转动按摩膝盖。

　　3、以这种方式重复按摩5～10分钟。

　　葫芦型身材是亚洲女性的一个通病，而这个按摩的小动作可以有效改善葫芦体型，防止脂肪的囤积，特别是对消除大腿内侧脂肪的效果特别好。

　　三、办公室“保胃”战

　　长时间坐在办公室中就会感到闷热，此时可不要急于喝冰凉的饮料，防止肠胃受凉，肠胃一旦受凉身体就会派出更多脂肪来保护肚子。

　　四、管住嘴巴

　　把糖果装进透明的玻璃罐子中，与装在不透明的罐子里相比，会使人多吃掉70%的糖果，所以ol们就要注意自己身边的零食了，不要把零食都摆在桌面上，这会使你很容易被食物吸引走，让你在不知不觉中慢慢胖起来。

　　五、良好的坐姿保护完美的小腹

　　从现在开始调整自己的坐姿，让你的臀部高于膝盖1～2英寸，使身体微微向前倾，胸部在臀部上方，肩胛骨要紧紧握住，这样你的胸部就可以有向前的力量。

　　另外也可以选择直坐，把双脚平放在地面上，用力抬起一条腿，使腿与地面保持平行，之后再放松那只脚，并保持5秒钟。之后慢慢放下换另一条重复进行这个动作。