教你几款靓汤助力高考（7）

节瓜眉豆瑶柱煲猪月展

功效：清热生津 平和滋补

高考的最后一日亦是初夏的周末，今日靓汤宜节瓜眉豆瑶柱煲猪■。

节瓜是冬瓜的变种，入汤时，它有冬瓜清热袪暑利水之功，但比之寒凉性小得多，且鲜甜绵滑。眉豆为广东特有的豆类，平和补益，且能够袪水湿，又香甜糯滑。猪■为猪肉的上品，甘香滋润，尤宜煲汤之用。加入养阴惹味的瑶柱为汤，鲜美清润可口，清热生津、平和滋补，为牵动万人心的高考后放飞心情的家庭靓汤。

材料：节瓜600克、眉豆80克、瑶柱30克、猪■400克、生姜3片。

烹制：各物分别洗净。节瓜刮皮，切厚块；眉豆浸泡；瑶柱浸泡，撕为小块；猪■不切。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为4~5人量。猪■切片拌入酱油可佐餐用。

小tips

炖汤不宜时间过长，否则容易引起蛋白变质。炖料适宜肉和蔬菜搭配为上佳。因为肉中含有大量脂肪，在炖制过程中，脂肪会溶解在热汤里，容易增加血脂，对心脑血管健康不利。