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夏至节气如何应对空调病(3)

2013/6/14 14:56:00 来源:爱美网

  症状:温差大,头痛来报到

  外勤工作不必一直待在低温环境,但却要面临另一个让人“头痛”的问题─在室外像待“烤炉”,进室内又如入“冰宫”,忽冷忽热,温差有时高达10度以上,最容易引起头痛不适。

  高温下,我们血管,肌肉会自然扩张,但一下子进到低温冷气房,就会突然收缩紧绷,瞬间引起头痛,“就像大口吃冰,突然遇冷,也会因血管剧烈收缩而出现头痛一样。”专家指出。有些人长期疲劳,肩颈肌肉僵硬,再加上长期吹冷气,肌肉痛,头痛情况会更频繁明显,尤其到下午接近下班时,累积一整天疲累,痛得更厉害。

  此外,天气一热,许多人洗了头没有马上吹干,或者在外面淋了雨,没先擦干就进办公室吹冷气或电风扇,头痛也容易来报到。

  对策三 颈部保暖,转头运动,按“风池穴”缓解头痛

  将冷气温度调高,不要造成室内外温差太大以外,有一些保健方法可预防头痛之苦:

  ■从高温室外要进入冷气房时,先在冷气不强的地方待一会,如办公大楼的一楼大厅,走道,楼梯间,等身体适应温度变化,再进入低温区。

  ■穿薄外套或披围巾,丝巾保暖,尤其包覆肩颈,避免突然的温度变化。

  ■洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干,或以热风烘干,再进办公室。

  ■利用休息时间,转一转头颈,肩膀,及伸展手臂等,或下班回家热敷肩颈部,让肌肉放松,不致于过度僵硬,血液循环不良而造成头痛。

  ■头昏脑胀,头痛发作,或肩颈僵硬不舒服,可双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点),纾缓症状。

  ■适度刮痧也可促进肩,背部的气血畅通。不过,一星期不宜超过一次,蔡德丰建议。

  刮痧时,力道不宜太大,以免刮伤皮肤或伤害微血管,同时避开颈部,以免压迫颈动脉,引起中风等严重问题。


责任编辑:Techoo-6
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