夏季感冒了吃什么

　　空调温度过低，室内外温差过大，使用太多冰饮等原因导致了夏季也是感冒的高发季节，但是夏季感冒更痛苦，喝热水，喝不下，多穿几件衣服快疯了，空调温度太高不舒服，太低又难受。所以夏天感冒才是最痛苦的。那么为了让感冒快点好，要吃些什么食物呢？

　　夏季感冒吃什么食物好？

　　1、主食及豆类的选择：

　　大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

　　2、肉蛋奶的选择：

　　乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

　　3、蔬菜的选择：

　　叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽；根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯；瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等；各种蘑菇、大葱、大蒜。

　　4、水果的选择：

　　苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

　　感冒期间的饮食禁忌

　　1、忌甜腻食物，甘味甜腻食物妨碍脾胃正常运化，痰湿滋生，加重咳嗽、咳痰之症。故感冒患者不适宜食甜点心、蛋糕、糯米糕点。

　　2、忌辛热食物辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。

　　3、忌烧烤煎炸之品烧烤、煎炸食物，诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不易消化，使康复延迟，不利疾病早日痊愈。

　　4、忌刺激性强的调味品咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞、呛咳等症，加重病人的症状。故感冒患者，不宜食之。

　　5、忌海鱼、柿子、烟、酒等。

　　6、忌饮食不节，饮食不节会使感冒迁延难治。

　　7、风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮；风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品；风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物。暑湿感冒，除忌肥腻外，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等。

　　防止感冒，记住这些饮食原则

　　1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象，故饮食应清淡稀软，易于消化吸收。饮食宜少量多餐。

　　2、感冒病人多有发热、汗出等症状，或因服用解表药而汗出。因此应及时补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

　　3、蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。

　　4、红色的食物富含胡萝卜素，对感冒的痊愈也非常有帮助。

　　防感冒除了饮食之外，最重要的还是空调温度不要太低，适宜就好，晚上睡觉要盖被子，从低温的室内走出去时，可以在门口站一下，适应一下温度。总之，夏天注意身体，不要感冒了。