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夏季运动饮料要怎么喝

2013-6-25 16:52:00 来源:网友

  随着夏至渐近,高温一波接着一波,高温黄色预警也一直高挂不坠,在酷暑之下最需要注意的就是预防中暑了。想要预防中暑,最主要的还是多摄入水分,预防脱水造成的健康危害。有没有人会通过喝运动饮料来补充水分呢?实际上,运动饮料中也有很多你不知道的健康陷阱哦!

  大量喝运动饮料危害健康?

  夏季炎热,大量出汗的结果是机体不仅缺少水分,还流失了大量的矿物盐,因此大多数人认为通过运动饮料补水是既补水又补矿物质的一举两得的做法。但事实真是这样吗?

  几乎所有运动饮料的主要成分都包含了以下几种:作为甜味和能量主要来源的蔗糖、果糖、葡萄糖;促进能量代谢的维生素B群;促进乳酸分解恢复疲劳的柠檬酸、钙、镁;调节体内水分的钾、钠以及其他额外加入的营养素如维生素C、维生素E、β胡萝卜素等。

  不可否认的是,运动饮料中含有大量糖分,这些糖分作为运动员的能量补充当然是无可厚非,但是当普通人用于补水长期大量饮用,就会给健康带来损害,造成摄入过多能量,引起肥胖。

  运动饮料的危害还不止如此,特别需要关注的问题在于运动饮料使用的甜味剂。一般运动饮料使用的甜味剂多是合成甜味剂安赛蜜和三氯蔗糖。三氯蔗糖的甜味是白砂糖的约600倍,很容易让人感到甘甜可口,但由于它是一种有机氯化物,具有较强的毒性。如果在日常生活中将运动饮料作为一般的饮料水进行补充的话,很容易摄入过多的三氯蔗糖,还可能提高被称为“宝特瓶综合征”的急性糖尿病的发病风险。

  运动饮料该怎么选?

  知道了甜味剂中三氯蔗糖带来的健康隐患,那么在选择运动饮料牌子的时候就有了选择的依据:认真看食物配料表中食品添加剂一项,如果其中含有三氯蔗糖,那就最好不要选择了,尽量选择不含三氯蔗糖的品牌。下面列举几个在日本国内贩卖的运动饮料牌子进行了说明与对比:

  水瓶座:水瓶座是运动饮料中较为出名的一款,它喝起来口感更甜美可口,正是因为添加了三氯蔗糖的关系,因此最好少喝。

  宝矿力水特:宝矿力水特相比水瓶座,甜度要更低,喝起来口感不如水瓶座好,但是因为宝矿力水特中未使用人工甜味剂,在控制糖分摄入方面对健康更好,因此相比水瓶座更推荐选择宝矿力水特。

  C100柠檬水:不少商家宣传的时候都会打着产品中含有丰富的维生素对健康有好处的招牌,但实际上,日本农民食品分析中心对其进行糖分分析后发现,它的糖分含量非常高,使用了三氯蔗糖作为原材料,而且含有的维生素实际上并没有我们想象的那么多。

  运动饮料中含有的钠、钾、镁等矿物质,无可厚非地对人体健康是有好处的。但我们同样要看到,运动饮料含有的大量糖分及人工甜味剂也存在着健康隐患。如果是大量运动过后,选择运动饮料是不错的做法,但是如果只是一般的补水,喝白开水对健康会更好哦!正确认识运动饮料,正确选择补水方法,让我们轻松愉快地度过难熬的酷暑吧!


责任编辑:Techoo-6
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