食品科技网-知识资料内容
生活不够规律，出现便秘或排便困难是常出现的问题。所以，清肠排毒已经成为都市人的热门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为大家整理了14种排毒功能最强的食物，供大家分享。
清肠排毒的食物有哪些
1、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质。
2、新鲜水果：水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
3、绿茶：绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。
4、葡萄酒：饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒。
5、黑木耳：黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。
6、苦瓜：苦瓜能清暑消热，明目解毒。
7、海带：海带可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。
8、糙米：糙米能促进血液循环，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
9、蜂蜜：蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。
10、酸奶：益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。
11、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
12、绿豆：绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
13、燕麦：燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
14、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。