不同类型女性的减肥方法（2）

　　上班族女性减肥运动建议：

　　建议运动类型：柔韧度训练、有氧运动。

　　运动方式：对于白领女士们，因为疏于运动，加之长期久坐，这很容易导致肥胖的情况。那么为了能够很好的缓解这个情况，那么最好的选择就是有氧运动和耐力运动为主。如：跑步、骑车、有氧操、游泳、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球等，这些都是比较常见的运动哦!

　　运动强度：中等强度，根据自己的情况来决定，不能在第二天上班的时候感觉到疲劳哦!

　　运动时间：每天30-60分钟，按照循序渐进的过程最好哦!

　　运动频率：每周3次以上

　　中老年女性减肥运动建议

　　建议运动类型：协调性训练、有氧训练

　　运动方式：简单温和的运动方式，这需要根据自身的条件来决定。有氧运动为主，在增前身体素质的同时还是能够减肥哦!推荐以下几个运动：跑步、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。

　　运动时间：每天20-40分钟。

　　运动频率：每周3次以上

　　不能逞强，根据自己的情况来决定运动量。