减肥不减胸的方法（2）

　　5、零饥饿减肥法(露卡素减肥法)减肥不减胸。

　　具体方法如下：

　　1.大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。

　　2.大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。

　　3.尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。

　　4.少吃主食，多吃肉食。

　　5.少吃细粮，要吃吃粗粮。

　　6.少开空调，多出汗。

　　7.如果要更有效，补充L—肉碱。

　　8.每次吃七成饱。

　　记住，节食减肥(包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。 另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。有人会问：慢跑会减胸吗?慢跑会不会把小腿跑粗啊?

　　其实这取决于你怎么吃。如果你节食跑步，是会减胸的。如果你用零饥饿减肥法(露卡素减肥法)，跑步不减胸。跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。什么运动可以使腿部变粗呢?是像做举重之类的负重(器械)运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。