餐后犯困怎么办

　　很多都市白领都有这样的烦恼：明明晚上睡得很好，可是第二天还是特别容易犯困，尤其是午餐过后，更是哈欠连天，不能自已，只能依靠咖啡强打精神，那么究竟是什么原因导致饭后比较容易犯困呢?对于这种哈欠连天的状态有没有方法应对呢?答案当然是肯定的，今天专家就为我们分析饭后易犯困的原因，以及相应的应对之策，下面就让我们一起来看看吧：

　　一、专家分析下午饭后容易犯困的原因：

　　专家表示：在饭后人体的消化系统工作需要大量的养份(这些养份靠的是血液来运输)。保障消化系统所需的量能要求，这时候就有大量的血液流向消化系统，脑部出现供血不足。脑部出现供血不足时，就会有头晕困倦的感觉。

　　二、专家帮您解决午饭后容易犯困问题：

　　1、选择全麦食品

　　白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

　　2、零食也要慎重选择

　　放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

　　3、减缓身体对碳水化合物的吸收

　　方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　4、保证规律饮食

　　确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。