美容养颜之芝麻蜂蜜粥

　　做芝麻蜂蜜粥的材料

　　主料：粳米100克

　　辅料：黑芝麻30克

　　调料：蜂蜜20克

　　芝麻蜂蜜粥做法

　　1. 黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末

　　2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分

　　3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸

　　4. 然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜

　　5. 再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。

　　芝麻蜂蜜粥营养分析

　　粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等...

　　黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分其所含有的...

　　食物相克

　　粳米：唐•孟诜：粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。

　　清•王盂英：炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。

　　黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。