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血瘀体质处暑节气的养生方法

2013/8/23 14:15:00 来源:网友

血瘀体质处暑饮食小贴士

适宜:大枣、莲子、黑豆、红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、葡萄、芒果

《月令七十二候集解》:“处,止也,暑气至此而止矣。”此时虽然气温仍然居高不下,但冷空气南下次数增多,秋意逐渐明显。俗话说:“秋风起,胃痛犯”。对于易患痛症的血瘀质来说,此时饮食上要注意养脾胃,提升脾胃之气,防止胃痛等胃肠病症的发生。可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭;新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、苹果、梨、茄子、空心菜、蘑菇、玉米、葡萄、芒果等可以常吃。尤其是红薯、芋头、莲藕都具有补益脾胃的功效,被称为“秋季素食三宝”。

少吃:辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜

处暑节气应顺应秋收之气,少吃辛辣、发散之物以防发散肺气。故辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香等宜少吃。另外,避寒凉之物是血瘀质永恒的原则,中医讲:“血遇温则行、遇寒则凝”,因此少吃生冷苦寒之物对血瘀质非常重要,即使中午气温再高,冰淇淋、冰镇饮料、冰镇啤酒等也尽量不要接触,此外,俗话说:“秋瓜坏肚”,因此那些寒凉的西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜等也要少吃。

忌吃:肺脏,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉

血瘀体质处暑运动小贴士:运动消瘀、避开高温

运动是活血化瘀的最好办法。通过运动可以促进血液循环,血行好则血瘀消,同时运动还能增强各器官功能,提高身体适应能力和抵抗力,此时节的运动可以为血瘀体质抵御深秋和冬季的寒冷打下基础,因此运动对于不耐受寒邪的血瘀质是很重要的。不厌于日,适当接触阳光(在阳光下运动或晒后背更能增进血液循环),适宜的运动有做操,慢跑,哪怕是活动四肢也不错,只要避开中午的高温时段就行。跑步的时候,为使气血流通,并促进脾胃运化,可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法进行。

血瘀体质处暑起居小贴士:保护脚腿、保证睡眠

此节气尽管许多地方天气还热,但地气已生凉意,中医有“寒从脚起”的说法,那么,血瘀质从此时起就要注意保护脚和腿,最好不要再穿凉鞋,每日晚睡前用热水泡脚,可以有效抵御寒气侵入体内加重血瘀。晚上睡觉就不要再使用电扇、空调了,并注意腹部保暖,以防止脾胃受凉,而发生腹泻等病症。保证合理睡眠对改善血瘀质的肤色晦暗,色素沉着等情况非常必要,因为中医认为,夜里11点到早上5点这6个小时依次为胆肝肺(经)当时,是睡觉的黄金时间,人体必须处于休息状态下各脏器才能发挥各自的作用,排除体内毒素、收藏血液,改善机体代谢,改善肤色。

血瘀体质处暑情绪小贴士:清静自然、心态平和

保持内心的清静自然,做到心态平和是处暑节气情绪调节的要点。此时尽管高温可能依旧,但已有“迢迢新秋夕,亭亭月将圆”的美景美意。注意忌嗔怒,因怒伤肝、伤气,易发生气滞,气滞则血瘀,气行则血行。所以,血瘀质的人需追求一生只欢喜,从不知忧恼的境地。常常和颜悦色,就会心气平和,五脏安定,这就是古人所说的“养欢喜神。”下班回家一定要找一些可喜的事情与家人纵谈一番,然后欢笑以吐尽胸中一天劳顿郁结之气,这才是养生的要诀。

血瘀体质处暑茶饮小贴士:月季花红茶

鲜月季花20克,红茶2克,冰糖20克。将上述3味,放入杯内,用沸水冲泡,频频代茶饮用。具有活血化淤的功效。



责任编辑:Techoo-6
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