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减肥攻略 3 洋葱肉碎汤
(109卡，盐分1.4克)
材料：白洋葱1个、肉碎20克、藕粉半茶匙、酱油1茶匙、盐和胡椒粉少许。
将洋葱的 外 皮去掉后洗净，对半切开。肉碎中加入盐、胡椒粉和藕粉充分搅匀。在耐热容器中放入洋葱，切面朝上，将肉碎放在切面上，在上面加点酱油，放入微波炉加热3-4分钟，取出后注入150毫升的水后，再次加热1-2分钟。
减肥攻略 4 南瓜豆浆浓汤
(134卡，盐分1.0克)
材料：南瓜50克、白洋葱1/8个、盐和胡椒粉适量、豆浆150毫升、杏仁片少许。
将南瓜成薄片，洋葱切碎，放入耐热杯中，加入盐和胡椒粉，放到微波炉中加热1-2分钟后取出，用勺子将南瓜捣成泥状。往杯中加入豆浆，再次放到微波炉中加热1分半钟，用勺子搅拌，撒上杏仁片即可。
减肥攻略 5 番茄鸡肉汤
(203卡，盐分1.4克)
材料：鸡腿肉50克、蒜末半茶匙、鳄梨1/4个、番茄汁150毫升、盐和胡椒粉适量。
将鸡肉切成丁，鳄梨切片，将鸡肉用蒜末、盐和胡椒粉腌制一下后放入耐热杯中，盖上盖子，用微波炉加热1-2分钟。最后加入番茄汁和鳄梨片再次加热1-2分钟。
减肥攻略 6 酸辣紫菜汤
(35卡，盐分1.2克)
材料：番茄酱1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。
将辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄酱和150毫升的热水，最后放上紫菜。
减肥攻略 7 西兰花芽菜味噌汤
(31卡、盐分1.5克)
材料：味噌2茶匙、干鲣鱼片1克、西兰花芽菜适量、姜片2片。
将西兰花芽菜的根部切掉后，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的热水即可。
减肥攻略8 梅子纳豆汤
(112卡，盐分1.2克)
材料：纳豆适量、调料汁适量、梅干1颗、京葱1少许。
将京葱切成薄圈，梅干去核取出果肉，放入杯中，根据个人口味加入适量的调料汁和纳豆，倒入150热水即可。
