三日减肥瘦身法 这个小长假不要太瘦哦

中秋节快到了，希望大家少吃月饼，注意减肥。一个月饼似乎里面的馅料不同脂肪热量也不同。中秋节放假三天，呆在家里不试试三日减肥法都说不过去啦！

三日瘦身法

第一天：

早餐：西柚半个；花生酱2茶匙；烤面包1－2片（全麦）；咖啡或红茶1杯（不加糖）；

午餐：金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸）；烤面包1－2片（全麦）；咖啡或红茶1杯（不加糖）；

晚餐：白菜花半颗＋肉2片＋扁豆10根用白开水煮（只放盐和胡椒粉调味）；红葡萄10粒；苹果一个；香草冰激凌一杯；咖啡或红茶1杯。（晚餐20点前用完）

第二天：

早餐：香蕉半根；白水煮蛋一个；烤面包1－2片（全麦）；咖啡或红茶1杯（不加糖）；

午餐：酸奶一杯；苏打饼干2－4小片；咖啡或红茶1杯（不加糖）；

晚餐：热狗肠2根＋西兰花半颗用白水煮（只放盐和胡椒粉调味）；红葡萄10粒：香蕉半根；咖啡或红茶1杯。（晚餐20点前用完）

第三天：

早餐：苹果一个；奶酪1片；苏打饼干2－4小片；咖啡或红茶1杯（不加糖）

午餐：白水煮蛋一个；烤面包1－2片（全麦）；咖啡或红茶1杯（不加糖）；

晚餐：金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸）；白菜花半颗用白开水煮（只放盐和胡椒粉调味）；红葡萄10粒；香蕉半根；香草冰激凌一杯；咖啡或红茶1杯。（晚餐20点前用完）

注意事项：

1：每日饮清水至少5杯。除此以外不能食用其他东西。

2：蔬菜只能白煮，不能放油。用盐和胡椒粉调味，不能其他。

3：依食谱次序，不可乱用其他替代品。

4：咖啡及茶不能加糖和奶。

5：尽量坚持，餐谱不可任意更改。

购物单：

花生酱1瓶。咖啡一盒。金枪鱼罐头一罐。烤面包一袋。菜花一个，扁豆十根。苹果两个。香蕉三根。酸奶一杯。西兰花一个。苏打饼干1袋。奶酪一片。西柚一个。面包片一袋。肉片2片。红葡萄30粒。热狗肠2根。鸡蛋2颗。

按食谱吃三天

正常饮食四天

再进行第二个轮回就行

正常饮食的那四天什么都可以吃

不需要忌口