立夏养生 中医专家给您支招

　　杨逸舟

　　春温、夏热、秋凉、冬寒，四季的变化遵照天地阴阳消长的自然规律而形成，身体也会顺应这种自然规律。几千年前，先人就提出了“天人相应”、“道法自然”的养生观，在实践中形成了中医“顺时而养”的四季养生理论。《黄帝内经》中《四气调神大论》，指出了四季养生的总原则：“春生夏长、秋收冬藏”。

　　夏天暑湿当头，身体常会出现不适，需提防热感冒、中暑、皮炎湿疹、急性胃肠炎等健康问题，抓住一年中医调养的最佳时机。

　　生活起居方面，应晚睡早起，保养阳气。夏日最佳就寝时间是22:00-23:00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏日昼长夜短，故宜适当午睡，调整身心，保持精力。

　　情绪方面，不要因炎热气候而心烦气躁、随意发怒。保持心神宁静，心中没有郁怒，容色就会显得秀美。

　　饮食方面，宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物，可适当选择酸味食物，以增强食欲。夏季最消暑水果有：桃子、西瓜、甜瓜、草莓、猕猴桃、梨、苹果，但也不可吃得过多，脾胃虚弱的人更要少吃。盛夏出汗较多，可以适当喝些乌梅汤、百合汤、绿豆米仁汤等，清热解暑，消渴安神。白天如要进行户外活动或工作，则要防止出汗较多而产生的低钠血症或低钾血症，适当饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。