秋季上火食疗方

　“燥”为秋天的主气，秋燥不仅容易让人心情烦躁，还常常让身体出现上火症状。口疮、皮肤瘙痒、嘴角溃烂...这些都是秋燥上火的重要表现。如果你的身体也出现了各种“上火”症状，不妨学学下面的养生方来巧降火。

　　一、上火让你脸上起痘

　　告别了青春期，脸上还时不时冒出星星点点的痘痘，尤其在早秋，干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮。

　　另外，秋天的风大，空气干燥，加上睡眠不足，会导致虚火上升，此时便成了痘痘的多发时节，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

　　养生方：

　　1、在饮食上多加留意

　　宜：饮食清淡有利于改善皮肤状况，特别应该多吃具有清凉祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等忌：应少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要饮酒、咖啡等刺激性饮料，在生活中应留意多吃蔬菜、水果、多饮开水

　　2、注意劳逸结合，不可疲劳过度或熬夜

　　3、多运动

　　生命在于运动，多运动对人的身体是有好处的，预防青春痘还应留意要多做一些运动。运动可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

　　二、上火易致嘴角糜烂

　　“烂嘴角”，医学上称之为口角炎，表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。患者张口易出血，连吃饭说话都受影响。秋季是口角炎的高发季节，应该要积极预防。

　　养生方：

　　1、应多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，饮食要丰富。

　　2、辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃，以减少对口腔和胃肠的刺激，还应避免暴饮暴食或过度饥饿。