立冬养生重在“藏”

    “冬，终也，万物收藏也。”厦门的中医专家表示，立冬后人们养生要避寒就温、歙阳护阴，起居调养重点在一个“藏”字。

     那如何“藏”呢？“藏的重点就是养，人们应从起居、饮食、锻炼、心情等诸多方面综合调整‘养’好自己的身体，避免因着凉受寒而致疾病。”一七四医院中医康复科李月主任表示。

     李主任指出，“早睡晚起”比较适合立冬后的养生之道。尤其是老年人，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

     俗话说“立冬补一冬”。李主任表示，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。“最近天气干燥，‘靓汤’不仅开胃，还有不同的滋补功效。”李主任说。而且，此时的温补应少食生冷，但也不宜燥热，可食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时多吃新鲜蔬菜。

     李主任还指出，此时应及时根据天气情况增减衣物，太厚太薄都不好。

     “立冬后早晨不宜太早起来锻炼，容易着凉。建议有慢性疾病的人，应避免寒冷的刺激，9点钟以后太阳普照、大地回暖后再出门锻炼。”李主任说。